Podle statistik je 7 dní nejoblíbenější trvání různých druhů experimentů s hubnutím. Termín není příliš únavný, ale dost na to, aby podvědomě spočítal s znatelným výsledkem. A není nutné se naladit na poloviční existenci ve stísněném tandemu s desítkami obtížných cvičení. Mezi monodietal metry a přežití zázraků najdete racionální energetické systémy, které vám umožní žít a zároveň rychle ztratit 5-7 kg doma. A pokud do správného jídla přidáte časté pití, silný spánek a aktivní životní styl - bude možné získat úžasný výsledek za 1-2 týdny bez poškození zdraví. Přečtěte si více o tom, jak zhubnout za týden o 5 kg a odstranit nenáviděné břicho, přečtěte si dále.
Jak rychle zhubnout za týden doma: Užitečné tipy
Abychom mohli rychlé hubnutí za jeden týden v jednom týdnu, je nutné si vybrat efektivní stravu, která je ideální pro vaše tělo. Zároveň je ukazatel výkonu nejen resetován kilogramy, ale také příležitost udržet výsledek bez poškození zdraví. A protože časový rámec pro hubnutí je přísně omezený, hlavní úkol spadá „na ramenou“ každodenní potravinové stravy. Zbývajícími přiměřenými řešeními jsou sporty, normalizace každodenní rutiny atd. - s největší pravděpodobností nebudou mít čas jednat.
Jedna ze tří hlavních metod pomůže rychle zhubnout za týden doma:
- Ostrý pokles příjmu kalorií. Pokud tělo dostává minimální množství energie a předchozí je spotřebováno, začíná rychlý výtok tukové hmoty. Bohužel podobná metoda funguje „pro opotřebení“ a po návratu k obvyklému energetickému režimu se kilogramy zvyšují s více než.
- Použití „magické“ složky. Monodieti a FADD jsou účinné, ale z psychologického hlediska složité. Pokud není pro někoho obtížné jíst rýži na páře a nastrouhanou mrkev denně, pak jiní přinesou takovou monotónnost v bílém žáru za tři dny.
- Aktivace chemických procesů v těle. Kompetentní intervence v metabolismu je považována za nejúčinnější a nejbezpečnější způsob, jak zhubnout doma za 1-2 týdny. Výsledek „mínus“ způsobený výživou proteinů zůstává nejdelší, protože vylučuje možnost ztráty svalové hmoty namísto tuků.
Další doporučení pro rychlé a bezpečné hubnutí doma
Vyberte si dietu, která stojí za důvěru, je polovina bitvy. Stejně důležité je dodržovat pravidla stejně vhodná pro jakýkoli způsob, jak zhubnout. Ignorování dalších doporučení pro rychlé a bezpečné hubnutí doma pravděpodobně nebudete spokojeni s vaším odrazem v zrcadle po týdnu.
- Naučte se odlišit svou chuť k jídlu od skutečného pocitu hladu. Chuť k jídlu může být vaším stálým společníkem, ale pocit hladu je v rozvrhu;
- Jíst v malých porcích a důkladně žvýkat jídlo;
- Vezměte jídlo 4-5krát denně po dobu 150-200 g;
- Vyloučte tuk a smažená jídla ze stravy. Jezte maso a ryby ve vařené podobě. Zelenina - syrová nebo dušená;
- Pijte hodně vody. Nejméně 1,5-2 litry za den;
- Odmítněte většinu světelných uhlohydrátů a tuků ve prospěch proteinových složek;
- Nemáte večeři před televizí. Snadno sleduje televizní pořady a filmy, jíte více než správnou normu;
- Vážte se každé ráno. Na obrazovkách stupnic není nic stimuluje lépe než dobrý výsledek.
Jak snadné je odstranit žaludek a ztratit 5-7 kg za jeden týden
Světlo v krátké době stojí za to respektovat zákony těla. Tutová tkáň je rozložena určitou rychlostí a její porušení je již pro tělo nebezpečné. Samozřejmě můžete klesnout 5-10 kg týdně kvůli svalové hmotě a vašemu vlastnímu zdraví. Ale stojí to za ovčí kůži? Možná je lepší věnovat pozornost charakteristikám těla, vyloučit zakázané produkty a doplnit stravu stimulanci? Nadměrná hmotnost tedy „opustí“ rovnoměrně, což vylučuje vzhled četných strie, ochabnutí kůže a hlavně - následný účinek akumulace „v rezervě“. Doporučujeme číst krátký vzdělávací program o tom, jak snadné je odstranit žaludek a ztratit 5-7 kg za jeden týden.
Pravidla světla a rychlého hubnutí asi 5, 7 kg týdně bez šokové diety, listy žaludku
Snaží se rychle a snadno zhubnout bez nárazových diet, stojí za to opustit nejnebi za škodlivé výrobky:
- Sladké nápoje
- bílá mouka
- Majonéza a kečup
- Odrůdy tuku a masa
- dorty, zmrzlina, koláče
- sýr
- Káva a alkohol
- Umělé tuky
- Poloafinované výrobky - klobásy, klobásy, knedlíky, konzervované jídlo
Současně musí být část produktů naopak zahrnuta do stravy:
- Ošklivé ovoce a sezónní zelenina
- nízké odrůdy masa a ryb
- Ořechy a sušené ovoce
- Celá zrna
- vejce
- Malé fermentované mléčné výrobky
- rostlinný olej
- listová zelenina a bylinky
- zelený čaj
Jídlo po dobu jednoho týdne by mělo být zlomkové, nejméně 4-5krát denně po dobu 200 g na schůzku. Nesmíme zapomenout na vodní bilanci. Nejméně 1,5-2 litry čisté pitné vody byste měli pít nejméně 1,5-2 litry denně. Šťávy, čaje - nepočítají se. Výpočet denní rychlosti vody se provádí v poměru: 30 ml x 1 kg hmotnosti. Pro ještě snadnější a nejrychlejší hubnutí během týdne můžete cvičit jednoduchá cvičení a kardio zatížení.
Jak zhubnout za týden o 10 kg bez poškození zdraví: Recenze o stravě a výsledcích
Existují situace, kdy se rychle zbaví 10 liber a odstraňte žaludek za jeden týden. V takových chvílích se zdá, že jakákoli strava je záchranou, s lichotivými recenzemi statečných dívek. A pokud argumenty mysli zmizí na pozadí jasné touhy opravit postavu, stojí za to alespoň přistupovat k výběru dietní stravy. Není tak snadné zhubnout za jeden týden po 10 kg bez poškození zdraví. Půst je plný následné obezity, odmítnutí uhlohydrátů - ztráta síly a monoditní - chronickou gastritidou.
Nabízíme vám, abyste si prohlédli seznam relativně bezpečných diet podle recenzí, které vám umožní zhubnout o 5-10 kg po dobu jednoho týdne, aniž by to způsobilo globální poškození zdraví.
Top-5 diety pro lehké hubnutí o 10 kg za 7 dní bez poškození zdraví
- Pohanka dieta. Princip spočívá v denní konzumaci pohanky pro pár na snídani, oběd a večeři. Sůl a olej jsou vyloučeny. Další složka je nízká kefir (ne více než 1,5 litru denně). Maximální zaručená „instalatér“ je 1 kg za den.
- Japonská týdenní strava. Trvání 7 dní. Všechny porce a jídla jsou naplánovány hodinami a gramy.
- Dieta kefir. Během jednoho týdne je nutné jíst výhradně nízký obsah kefiru, syrovou zeleninu, kuřecí prsa. Předpokladem je pravidelný plán pití. Možné „Plumb“ - 6-10 kg
- Rychlá estonská strava. Sedm dní můžete jíst jednu složku denně. To je: 1 den - 6 vařených vajec, 2 den - 1 kg sýra s nízkým obsahem chat, 3 dny - 300 g kuřecího filetu, 4 dny - 300 g vařené rýže; 5 dnů - 6 brambor „v uniformě“, 6 den - 1 kg jablek, 7 dní - 1,5 l kefir. Abychom nevrátili okamžitě sníženou váhu, doporučuje se postupně dostat se ze stravy a přidat do stravy nové potraviny.
- Dieta „Bez večeře“ pro snadné hubnutí o 5 kg týdně. Abychom se zbavili 3-7 kilogramů navíc, je nutné opustit večeři do 7 dnů. Poslední jídlo by se mělo konat nejpozději 18,00.
Shock Diet "Zhubněte o 7-10 kg týdně!"
Nejpříxnější komplex spočívá v úplném odmítnutí jídla ve prospěch zvláštního čaje vyrobeného do domu. Šoková strava „zhubnout o 7-10 kg týdně“ je obtížným bojem o štíhlou postavu. Po dobu sedmi dnů je denní strava pouze mléčný nápoj v horké nebo studené formě (v objemu ne více než 5-7 šálků denně). Pro jeho přípravu 1 lžíce. Bydlení se nalije do pevného termoska s nízkým obsahem horkého mléka a trvá na tom, že po dobu nejméně 30 minut. S nejmenšími poruchami kardiovaskulárního nebo zažívacího systému by měla být extrémní strava zastavena nebo nahrazena věrnější možností. Například monodiet nebo složitý „6 okvětních lístků“.
Výsledek rychlého úbytku hmotnosti na 10 kg
Nejčastěji rychlé úbytek hmotnosti při 7-10 kg nezpůsobuje nic jiného než zklamání. Důvodem je přirozený systém spalování tukové hmoty. Za prvé, zóny s volnými tuky zhubnou - hrudník a obličej. A teprve potom - hýždě, boky, paže a žaludek. Za 1 týden nebude mít jednoduše čas zhubnout a konečný účinek se bude velmi lišit od očekávaného. V takovém případě mohou pomoci fyzické cvičení a masážní komplexy pro problémové oblasti. Zvyšují průtok krve, což znamená, že zrychlují spalování tuků.
Jak zhubnout za týden bez stravy - seznam nejlepších cvičení
Touha zhubnout za týden bez stravy nevzniká sama o sobě. S největší pravděpodobností je po 7-10 dnech naplánována velkolepá událost: dlouho očekávané datum, pracující podniková strana, setkání absolventů nebo výlet do Azure Bank. V kterékoli z těchto situací se chci podívat na všech 100. Logickou a oprávněnou touhu. Způsoby jeho provádění by proto měly být také přiměřené a přiměřené. Někdy, místo tuctu neúspěšných a nebezpečných stravy, je lepší vybrat jednu sadu cvičení, která přispívá k úbytku velkolepé hmotnosti za 1 týden.
Krátká, ale efektivní sada cvičení pro rychlé hubnutí za 1 týden
Pro ty, kterým se zdá, že všechny zóny těla se zdají „problematické“, jsme sestavili následující sadu cvičení. Určitě to pomůže rychle se zbavit nejen navíc liber, ale také z nenáviděných centimetrů.
- Odstraňte žaludek.
Dejte nohy ramene -šířka rozdělte, dejte si ruce za hlavou. Nakloňte se, střídavě se dotýkejte levým loktem pravého kolena, a pak pravým loktem levého kolena. Vraťte se do výchozí polohy a nejprve opakujte. Udělejte 2 přístupy 20krát.
V ležící poloze ohněte kolena. Trpí rukama za hlavou. Při inspiraci zadržte dech a zvedněte ramena a lopatky. Ležící v této poloze po dobu 5-10 sekund. Vrátit se do výchozí polohy. Udělejte 2 přístupy 20krát.
- Vytáhněte boky a hýždě.
Posaďte se na okraj židle, klikněte na knihu mezi koleny. S úsilím stiskněte na téma a přetrvávejte po dobu 30 sekund. Opakujte 3-4krát.
Na pase rozdělte nohy ramene - šířka - ruce. Pomalu dřepněte na imaginární stolici, tlačí hýždě dozadu a mírně nakloní tělo dopředu. Neklesněte na konec, přetrvávat po dobu 5 sekund. Pomalu vyšplhejte po výchozí poloze. Udělejte 2 přístupy 20krát.
- Odstraňte objem na pažích a zádech.
Vyzvedněte malé činky. Při inspiraci ohněte ruce na loktech, při výdechu - prodloužit. Vytvořte 2 přístupy 25krát.
Vytvořte bar na ohnuté nebo rovné paže. Utáhněte svaly paží, břicha, záda a boků. Držte v této poloze méně než 1 minutu. Přijměte 2-3 přístupy.
Jak ztratit 5 nebo 10 kg za týden - hlavní péče o dívky a ženy v očekávání důležité události. Naštěstí existují desítky sad cvičení, které pomáhají rychle odstranit žaludek, strany a zadek bez poškození zdraví. Ale někdy se nemůžete dělat bez diety doma. V takové době doporučujeme pečlivě prostudovat pravidla, dodržovat podmínky a věnovat pozornost přezkumům hubnutí.